大发pk10计划_ bet365仰卧起坐鲜为人知的三个误区

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        误区一:手和颈助“一臂之力”

生活中大发pk10计划一个劲见到什么都人做仰卧起坐时,双手夹头,胳膊用劲儿,憋得面红耳赤,你你这一方法无须科学。殊不知,这麼 会给颈椎的血管带来强大压迫,增加运大发pk10计划动风险。

误区二:起幅越大,效果越好

不少练习者认为起幅越大,效果越好,这就有错误的观点,事倍功大发pk10计划半的同就有弄巧成拙。

  误区三:着急练出腹部肌

仰卧起坐主要锻炼的是腹部及背部的肌肉,一下子做了什么都个,这麼 不仅必须达到锻炼的效果,反而容易出显 运动损伤。